Из-за пандемии коронавирусной инфекции образ жизни большинства жителей юга края и Хакасии изменился. Многие находятся на самоизоляции и работают дистанционно. Как уменьшить внутреннюю тревогу и чем заняться дома, рассказала старший преподаватель кафедры психологии, социальной работы медико-психолого-социального института ХГУ Анна Мантикова.

Ее стаж профессиональной деятельности – более 15 лет. Она работала в федеральных и региональных службах экстренной психологической помощи, в том числе и на «горячих линиях».

«В настоящее время, как психолог-консультант, работаю из дома и продолжаю оказывать людям психологическую поддержку в онлайн-режиме. Советую в этот период заняться собой на всех уровнях развития: физическом, эмоциональном, ментальном и духовном. К примеру, кто-то может найти себя в новом образе волонтёра, который помогает доставлять продукты питания и лекарства одиноким и пожилым людям. Так можно удовлетворить одну из базовых своих потребностей в признании, осознавая, что делаешь что-то полезное для общества», - считает Анна Мантикова.

Ещё одна важная рекомендация психолога – ежедневные физические нагрузки: отжимания, приседания, утренняя зарядка – все то, что не требует профессионального спортивного инвентаря.

«Мои онлайн-клиенты из крупных городов, где закрыты фитнес-залы и бассейны, уже заказали в интернет-магазинах спортивные гаджеты в виде гантелей, фитнес-резинок, утяжелителей, чтобы заниматься физическими нагрузками дома. Я сама ежедневно прохожу около пяти километров на эллиптичеком тренажёре. Это помогает организму «не впадать в анабиоз», поддерживает уровень гормонов для оптимальной активности тела и разума», - посоветовала психолог.