С сегодняшнего дня в городе наступила действительно «жаркая» пора – учащиеся приступили к сдаче ЕГЭ. Как сообщили в Управлении образования Минусинска, на этой неделе 523 выпускника приступили к сдаче Единого государственного экзамена. Первые экзамены, по географии и литературе, уже закончились. Через день последует ЕГЭ по профильному и базовому уровню математики, затем 31 мая придет время экзаменов по истории и химии. Закончится волна 13 июня итоговым тестированием по биологии, информатике и ИТК (информационно-коммуникационным технологиям).
В это время для подростков характерны резкая смена настроения, нервные срывы, подавленное настроение. Выпускникам необходима поддержка родителей и преподавателей. Как с достоинством выдержать экзамены, разбирался корреспондент СИ «Среда24».
Как советуют специалисты, во-первых, необходимо задуматься о сдаче Единого экзамена с первых дней последнего учебного года. Выпускнику стоит рационально строить планы на свою дальнейшую жизнь, определяться с выбором дальнейшей профессии и учебного заведения, основываясь на своих личностных качествах и умениях. Задача педагогов и родителей - обеспечить учащихся наиболее полной информацией о важности тех или иных профессий. Порой у школьников возникает несколько вариантов, но взрослых не должны пугать такие обстоятельства. Подростку будет легче готовиться, если он будет иметь «запасной выход».
Затем разрабатываются практические планы занятий, опять же учитывая личные качества ребенка. Например, кто-то запоминает информацию в письменном виде, а кому-то необходимо воспринимать ее вслух. Некоторые подростки принимают сведения только наглядно (различные видеоуроки, тренинги, вебинары). Однако постоянная подготовка способна нанести вред ребенку.
По словам главного внештатного специалиста по медицинской психологии Минздрава Юрия Зинченко, чтобы уберечь себя от стресса во время экзамена, необходимо уделять особое внимание отдыху. Мозг человека не в состоянии запомнить колоссальный объем информации, его нужно время от времени разгружать. К примеру, по истечению 2-х часов занятий – перерыв 15 минут, умеренные физические нагрузки или небольшая прогулка. В данный период родителям не следует оценивать ребенка, необходимо удовлетворять его потребность в любви и заботе, настраиваться на успешный исход дела. Об этом пишет RT.
За день до экзамена заниматься нужно лишь утреннюю половину дня, следующую же часть надлежит посвятить прогулке, любимым увлечениям, общению с друзьями и близкими. Необходимо помнить, волнение перед экзаменом - естественная реакция организма. Утром завтрак должен быть легким, одежда – удобной и не стесняющей движений.
Не стоит принимать успокоительные средства! "Принимать лекарства, даже такие, вроде бы, безобидные, как валерьянка, без советов с врачом не стоит... Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм, и совершенно не исключена ситуация, что вы настолько успокоитесь, что ваше внимание и работоспособность существенно снизятся или у вас вдруг обнаружится аллергия", – рассказал заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации Клинической психиатрической больницы имени Алексеева столичного департамента здравоохранения Никита Чернов агентству "Москва".
Во время начала экзамена рекомендуется совершать дыхательную гимнастику: сделать глубокий вдох -задержать дыхание на несколько минут - выдохнуть. Снова глубокий вдох - задержка дыхания - выдох. Полезно повторять мотивационные установки: «Я смогу», «Все будет хорошо», «У меня все получится». При получении бланков и вариантов заданий – сделать глубокий вдох и внимательно изучить задачи. В большинстве случаев задачи похожи или даже идентичны тем, по которым выпускники готовились весь год!
Мария Цицилошвили
